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    坐月子:产后妈妈如何调节内分泌?

    2019-01-09 来源:么么亲子网综合
    标签 产后 内分泌

    导读:内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要,内分泌失调会使人的肌体出现各种不适,也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?

    图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

      内分泌是人体生理机能的调控者,它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女人很重要,内分泌失调会使人的肌体出现各种不适,也会引发不少疾病。女人如何调理内分泌呢?

    1. 黄豆天生是女人的好朋友

      黄豆和豆制?#20998;?#21547;有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但?#36125;?#28608;素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

    2. 能不熬夜就不熬夜

      睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

      要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保?#21046;?#31283;。同时,在睡前泡个?#20154;?#28577;或者喝杯热牛奶也有?#20040;Α?/p>

    3. 女人终生不能离红枣

      对于?#34892;?#26469;说,除非是大失血的情况,否则正常情况下其体内的补血?#20302;?#26159;处于微关闭状态,除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同,女性因为体?#26102;?#36523;属阴,加上每个月月经失血,一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经,根本不可能有正常的内分泌,可以?#23548;?#20046;80%的女性病都是由气血亏虚而来。而红枣是‘百果之王’,是天生的补血神器,民间更有“一日三枣,红颜不老”的说法。

    4. 我爱泡澡

      泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可?#28304;?#36827;血管收缩、扩张。?#30475;?#27873;澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在?#24674;?#19981;觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

      但是心脏不好的人并不适合常泡?#20154;?#28577;,不妨试?#28304;?#32479;的保健良方--?#20154;?#27873;?#29275;?#33021;使脚部微血管扩?#29275;?#20419;进全身血液循环,同?#36125;?#21040;健身的目的。

    5. 随时随地做个按摩

      体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末?#39029;?#24515;脏方向按摩,可以推动淋?#22270;?#34880;液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

    6. 身体健康就去献血

      献血不仅是良好的社会公德,还可?#28304;?#22823;促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。

    7. 少吃快餐,远离毒素

      快餐送给女人的是心血管?#20302;?#30142;病和生殖?#20302;持?#30244;的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑?#29616;?#21697;(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

    8. 333法则

      有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、?#30475;?0分钟、运动后每分?#26377;奶?#36798;130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会?#20013;?#25968;个小时之久。

      

    [编辑:Elaine]

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